女性生完寶寶之后，喂奶就成為重要的日程之一?？珊芏嘈率謰寢尪紩?huì)遇到這樣的問題：產(chǎn)后沒奶，寶寶餓的直叫，喝了催奶湯，都不見得有效果。其實(shí)，催奶不見得一次就有效果，需要產(chǎn)婦耐著性子多喝幾次，專家建議每天兩次最佳。接下來，推薦以下幾款美食，讓你一邊吃，一邊變成”大奶牛“！

  1.紅棗田七燉雞

  食材：適量鹽，1片生姜，4粒紅棗，去掉雞皮的雞肉200克，5克田七

  步驟：（1）準(zhǔn)備工作：先將田七切片，再用水清洗干凈，同樣紅棗也要沖洗干凈并泡軟，把核去除。再把雞肉放進(jìn)開水鍋中加熱至半熟，再去除水分。

  （2）將所有的食材均放入到鍋內(nèi)，注入80%容量的水，用大火燉上2個(gè)鐘頭，并加入鹽，調(diào)料，2個(gè)鐘頭過后即可食用。

  注意：趁熱食用，效果更佳

  2.黃花菜燉瘦肉

  食材：黃花菜和如瘦肉（比例5：1）

  步驟：先將菜泡軟，在把瘦肉切成片，加水用大火燉

  注意：有乳腺炎或者乳汁少的產(chǎn)婦需要吃上6次左右，方可有效

  3.蝦米粥

  食材：100克的粳米，30克的蝦米

  步驟：按常規(guī)煮粳米粥，到快熟時(shí)，加入蝦米（洗洗干凈哦！）待到米粥變稠時(shí)就可以食用了

  注意：女性產(chǎn)后食用該粥可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及多種維生素，除此以外，它還可以催乳通乳！

  4.乳鴿銀耳湯

  食材：3個(gè)蜜棗，1只乳鴿，10g銀耳，150g瘦肉

  步驟：（1）用刀把乳鴿切成塊狀

  （2）連同瘦肉放入燒開的水中煮，5分鐘過后取出，冷卻后沖洗干凈。

  （3）將銀耳放在水里浸泡，待到銀耳漲開時(shí)，放入煮開的水中，3分鐘后，拿出并沖洗干凈。

  （4）再往鍋中放入適量水，將乳鴿、紅棗、瘦肉放入其中，煮上2個(gè)鐘頭，再加入銀耳，煮上30分鐘，最后加入適量鹽便可以食用

  5.木瓜花生大棗湯

  食材：750g木瓜，3塊糖，5顆棗，150g花生

  步驟：（1）將木瓜沖洗干凈，去掉皮，去掉里面的核，用刀將其切塊。

  （2）將所有食材連通八碗水放入鍋中，用大火煮，待到燒開后換成小火煮上2個(gè)鐘頭即可食用

  注意：多喝此湯可以有效增加乳汁

  6.黑芝麻粥

  最好是在超市里買一些磨好的黑芝麻，在跟大米一起加入水煮成粥。每天可食用3次即可

  7.栗子燉乳鴿

  食材：150g栗子，5只冬菇，1只鴿子，1片姜，1根蔥，1勺子磨豉醬，適量調(diào)料

  步驟：（1）在鍋里倒入3勺子油，燒熱

  （2）放入乳鴿用油來煎一會(huì)

  （3）將蔥、醬、姜片以及調(diào)料放入，加熱煮，待到煮滾后，再放入栗子和冬菇

  （4）用小火燜，達(dá)到15-20分鐘后，可以趁熱食用

  8.豆腐煮紅糖

  食材：120g豆腐，30g紅糖，1小杯黃酒

  步驟：將豆腐和紅糖加入水一起住，再加入黃酒，大約1碗即可。缺奶的產(chǎn)婦需要喝上6次左右即可見效，同時(shí)此菜還能夠補(bǔ)血，貧血時(shí)也可食用。

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